الفيتامينات هى عبارة عن عناص غذائية أساسية لجسم الإنسان , وهي عبارة عن مركبات عضويّة توجد طبيعيّاً في الأغذية ويحتاجها الجسم بكميّات بسيطة للقيام بوظائفه الطبيعية , تتعد الفيتامينات التى يحتاجها الانسان ومن اهم هذه الفيتامينات التى سنتحدث عنها هو فيتامين “د

 

فيتامين د

فيتامين د – Vitamin D

 

 

 

 

 

 ما هو فيتامين د

            يعد فيتامين “د” هو احد الفيتامينات الذائبة فى الدهن ويعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لتعزيز المناعة لمقاومة العديد من الأمراض، بالإضافة إلى أنه مفيد لتقوية العظام وعلاج آلام المفاصل والعضلات وآلام فقرات الظهر.

يختلف فيتامين “د” عن باقى الفيتامينات حيث يمكن ان يحصل عليه الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس حيث يمكن تصنيعه من مادة أولية يصنعها الجسم من الكوليسترول اما باقى الفيتامينات يحصل عليها الجسم من مصادر حارجية ( مصادر غذائية )

فوائد فيتامين “د”

على عكس مايعتقده الكثيرون ان فيتامين “د” مهم فقط للعظام الا انه يوجد العديد من الفوائد له منها

الحفاظ على توازن المعادن

يساعد فيتامين “د” في الحفاظ على مستويات الكالسيوم والفسفور في الجسم، لأنه ينشط امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة، وإعادة امتصاص الكالسيوم في الكلى، ويتحكم في دخول وخروج المعادن في العظام، بالتالي يحافظ على صحتها

الوقاية من الأمراض

أغلب أنسجة وخلايا الجسم بها مستقبلات فيتامين “د”، بالتالي يكون له دور كبير في الوقاية من أمراض كثيرة، كأمراض المناعة الذاتية والأمراض المعدية وأمراض القلب الشرياني

تنشيط الجهاز المناعي

وفقًا لبعض الأبحاث، فإن فيتامين “د” له دور في تنظيم عمليات نمو الخلايا، ويساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي

اسباب نقص فيتامين د

عدم تناول مقدار كافي من فيتامين د المتوفر في المصادر الطبيعية، كالشمس

قلة تناول المصادر الغذائية المتواجد بها فيتامين “د” للحصول على الاحتياجات اليومية لفيتامين د

اتباع حمية غذائية قاسية بنتاول الأغذية النباتية، وتجنب تناول المصادر الحيوانية، والتي يتواجد بها فيتامين د السمك، وزيوت الأسماك، وصفار البيض، والجبن، واللبن المعزز، وكبد الأبقار

التعرض لإصابة بعض من الأشخاص بحدوث حساسية للحليب، وبالتالي عدم تناول الحليب ومشتقات الألبان

عدم تعرض الجسم للأشعة فوق البنفسجية، التي تساعد على انتاج فيتامين د

الإصابة ببعض من الأمراض التي تؤدي إلى نقص فيتامين “د” في الجسم

قلة امتصاص الجسم لفيتامين “د” يمكن أن يتسبب ظهور مرض الكورونا، والتليف الكيسي، والداء الزلاقي، بحدوث اضطربات للجهاز الهضمي يؤدي إلى سوء امتصاص فيتامين د

حدوث اضطرابات في الكلى، يتسبب بنقص فيتتامين د

تناول بعض من الأدوية التي تقلل من وزن الجسم، وتناول بعض من العقاقير الطبية التي تتكون من الكورتيكوستيرويدات مثل البريدنيزون، أو الأدوية التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم

أعراض نقص فيتامين د

الإرهاق المزمن

الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة في الجسم

أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل

هشاشة العظام  وهو ضعف بطيء في العظام نتيجة لاستنزاف مخزون الكالسيوم في الجسم

تطور أمراض القلب وإرتفاع ضغط ونوبات القلب

مضاعفات نقص فيتامين د

يؤثر نقص فيتامين د على الإنسان على النحو التالى ( Vitamin D

يؤدي النقص في الفيتامين، لا سيَّما لدى الأطفال، لأمراض الهشاشة التي تنتج عنها تشوُّهات حادة في الهيكل وعظام الأطراف

أما لدى البالغين، فإن النقص في فيتامين (د) قد يؤدي إلى ضعف العضلات والعظام

التحاليل اللازمة لمعرفة نسبة فيتامين د

تحليل نسبة الكالسيوم في الدم :  Calcium: Total and lionized

تحليل الفسفور في الدم (Phosphorus)

تحليل  هرمون الغدة الجار درقية (PTH)

تحليل فيتامين “د” (Vitamin D)

علاج نقص فيتامين (د) يتم عن طريق

يلجأ البعض للحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس فى الصباح او تناول الاطعمة بعض الاطعمة مثل السمك والسلمون والبيض والمشروم وهناك بعض المشروبات الغنية بفيتامين د مثل

فيتامين د

مصادر فيتامين د

 

 

 

 

 

 

 

عصير البرتقال

حليب البقر

مشروبات الزبادى

حليب الصويا

طرق العلاج

تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د)

تناول حبوب تحتوي على الفيتامين

حقن الفيتامين داخل الوريد 

كما ذكرنا من قبل لكى يتم تحديد نسبة فيتامين “د” يجب إجراء بعض التحاليل ولأن كلنا بيقلق من دقة نتائج التحاليل موفر كير بتقدملك اكبر وافضل معامل التحاليل وبنسب خصم تصل الى 50% على التحاليل يعنى هتحصل على ادق النتائج بدون اى قلق او مجهود حمل ابليكيشن موفر كير واعرف اقرب معمل تحاليل ليك  

حمل التطبيق

لينك الايفون

      http://bit.ly/MowafercareIOS

لينك الاندرويد

      http://bit.ly/Mowafercare